Weekend Intensivo di Compassionate Mind Training
3 giorni immersivi per coltivare la Compassione, conoscere le nostre emozioni più difficili e lavorare con l'autocritica
Workshop esperienziale in presenza
UDINE, dal 13 al 15 marzo 2026
Con
NIKI PETROCCHI
e
ALESSANDRA PORCARO
La compassione può essere definita come
“il coraggio di calarsi nella realtà dell’esperienza umana”.
Molte persone possono essere comprensive e di supporto per gli altri, ma faticano ad applicare questo stesso atteggiamento a se stesse. Molto spesso ci ritroviamo a criticarci o giudicarci per ciò che pensiamo o non pensiamo, facciamo o non facciamo, con un dialogo interno che rende più difficili le piccole e grandi sfide che dobbiamo affrontare nella vita.
Negli ultimi anni è cresciuto l’interesse per le pratiche che coltivano la Compassione e la consapevolezza. Un numero crescente di ricerche dimostra l’effetto positivo di queste pratiche sul benessere emotivo, sulla cura di sé, sulla salute fisica e sulle relazioni personali.
Il Compassionate Mind Training non vuole essere tanto un percorso formativo quanto un percorso trasformativo – un viaggio attraverso le pratiche della Compassion Focused Therapy per allenare il nostro sistema calmante, ritrovare il nostro equilibrio e aprirci alle esperienze piacevoli e alle emozioni positive.
Questo workshop esperienziale è una versione intensiva e presenziale del programma di 12 settimane Compassionate Mind Training (CMT), ormai giunto alla sua quinta edizione, che combina le abilità della Compassion e della Mindfulness attraverso esercizi esperienziali, meditazione, compassion focused yoga e discussioni di gruppo.
Niki Petrocchi e Alessandra Porcaro, ti accompagneranno durante i tre giorni nello sviluppare le tue capacità di affrontare le esperienze difficili con compassione – anziché con giudizio e critica – attraverso pratiche che integrano mente e corpo.
Quando
dal 13 al 15 marzo 2026
L’intensivo inizierà ufficialmente alle 9:30 di Venerdì 13 Marzo 2026
e terminerà alle 16:00 di Domenica 15 Marzo 2026
Dove
presso il Centro Culturale delle Grazie – 4° piano, Sala Convegni
Via Pracchiuso 21, Udine
Questo intensivo è per te se:
Desideri connetterti maggiormente con le qualità della compassion come il coraggio, la saggezza, il desiderio di essere di aiuto, la consapevolezza, la gentilezza, la gratitudine
Desideri allenare la tua mente compassionevole e apprendere una nuova serie di pratiche nell’ambito di questo approccio
Sei il tuo giudice più severo e riconosci che spesso questo non è utile e ti porta a fare più fatica nell’affrontare le sfide della vita
Desideri apprendere modi più saggi e utili per relazionarti con le difficoltà e regolare le tue emozioni
Sei interessato a comprendere meglio te stesso e a imparare ad entrare in contatto con la tua saggezza interiore
Ti piace l’idea di dedicare tre giorni a prenderti cura di te e a scoprire nuovi strumenti che ti siano di sostegno nella vita quotidiana
Attraverso una combinazione di teoria e tante pratiche esperienziali (meditazioni, visualizzazioni, yoga, pratiche di embodiment), ma anche condivisioni di gruppo, i partecipanti avranno la possibilità di seminare e coltivare un’intenzione compassionevole e imparare ad usarla per lavorare con l’auto-critica e con le emozioni più spiacevoli (ansia, rabbia, vergogna, senso di colpa).
Il Compassionate Mind Training è un vero e proprio percorso che ci accompagna alla scoperta della nostra umanità condivisa e ci insegna ad accogliere tutte le ambivalenze che abitano dentro di noi.
Il training è adatto a tuttə, non richiede precedenti esperienze di terapia, meditazione o yoga.
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Questo percorso non intende in alcun modo essere sostituto di una consulenza psicologica o di una psicoterapia. Se hai bisogno di un supporto individuale, contattaci in privato e saremo felici di indirizzarti verso l’opzione migliore per te.
Programma orientativo
Venerdì
9:30 – 10:00 Check-In
10:00 – 13:00 Lavori
13:00 – 14:00 Pausa Pranzo
14:00 – 17:30 Lavori
Sabato
9:00 – 10:00 Pratica Yoga mattutina
10:00 – 13:00 Lavori
13:00 – 14:00 Pausa Pranzo
14:00 – 18:00 Lavori
Cena “Compassion” (costo non compreso nella quota di partecipazione)
Domenica
9:00 – 10:00 Pratica Yoga mattutina
10:00 – 13:00 Lavori
13:00 – 14:00 Pausa Pranzo
14:00 – 16:00 Lavori
Incontro Online Post-Ritiro (data da definire)
Il Compassionate Mind Training
Il percorso di Compassionate Mind Training può essere considerato come una forma di psicofisioterapia – attraverso esercizi pratici e riflessioni condivise, rafforziamo i muscoli che ci permettono di adottare un atteggiamento compassionevole nei confronti degli altri e di noi stessə.
Questi sono alcuni degli argomenti che affronteremo insieme:
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Iniziare a conoscere e abbracciare la complessità del nostro cervello
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Comprendere i tre sistemi di regolazione emotiva e come si presentano nella nostra vita
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Compassion-focused mindfulness come sviluppare un’attenzione e una presenza compassionevole
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Imparare a distinguere tra safety e safeness - come coltivare un senso di sicurezza nel corpo
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Ricevere compassione: creare luoghi e immagini compassionevoli come portali verso un senso di sicurezza
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Offrire Compassione agli altri grazie al Sé Compassionevole – costruire il sé compassionevole attraverso le tecniche teatrali e la postura
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I Sé Multipli incontrare e conoscere le diverse parti emotive che vivono in noi
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Autocritica comprendere la sua origine, il suo dialogo, imparare ad accoglierla e a trasformarla con la compassione
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Colpa, Vergogna e Perdono comprendere come queste emozioni ci allontano dagli altri e da noi stessi e come i tre flussi del perdono possono aiutarci a riconnetterci
Tutti gli argomenti verranno spiegati attraverso una modalità esperienziale che integra attività meditative, attività espressive e corporee.
Non è necessario avere esperienza di Yoga o di altre forme di movimento; per poter svolgere questa parte di workshop, verranno proposti esercizi adattati alle esigenze di tuttə.
Iscrizioni
Costo dell’intensivo: 310 Euro (IVA inclusa)*
Il costo dell’intensivo è comprensivo del solo training e non include vitto e alloggio.
EARLY BIRD: entro il 15 Febbraio 2026 il costo è di 280 Euro (IVA inclusa)*
*Offriamo la possibilità di una quota agevolata per chi si trova in una condizione di difficoltà economica; per maggiori informazioni contattaci tramite email (compassionateminditalia@gmail.com).
Le iscrizioni chiuderanno il giorno 8 marzo 2026.
Massimo numero di partecipanti: 50
Vuoi saperne di più? Guarda il video qui sotto!
I tuoi trainer
Niki Petrocchi
Niki Petrocchi, psicologə e psicoterapeuta formatə all’APC-SPC, ha un dottorato in Psicologia e Neuroscienze sociali alla Sapienza e una visiting scholarship alla Boston University dove ha svolto uno studio sperimentale sulla Loving Kindness Meditation con pazienti depressi.
Dopo più di 8 anni di collaborazione e formazione continua con Paul Gilbert (creatore della CFT), ha fondato la Compassionate Mind Italia, l’unica associazione italiana riconosciuta dalla fondazione inglese (Compassionate Mind UK) per la diffusione, ricerca e formazione nella Compassion Focused Therapy (CFT). Niki si occupa di training e di supervisioni di CFT sia in contesti Italiani che internazionali (Inghilterra, Stati Uniti, Spagna, Belgio, Slovacchia), ha tradotto e curato il volume di Paul Gilbert “Terapia Focalizzata sulla Compassione, caratteristiche distintive”, edito dalla Franco Angeli; collabora con Paul Gilbert nella conduzione di corsi di formazione in Italia e Inghilterra e in numerosi progetti di ricerca che indagano la variabilità inter-battito (HRV) come indice fisiologico dell’attivazione della compassione.
Ha pubblicato numerosi articoli e capitoli in ambito internazionale ed è autrice, insieme a James Kirby e Beatrice Baldi, del primo manuale di CFT di gruppo ufficiale di 12 moduli in uscita a febbraio 2024.
Alessandra Porcaro
Alessandra Porcaro è Mindfulness Professional Trainer® (Albo Nazionale Mindfulness n°3020), istruttrice certificata di Yoga e conduttrice di protocolli Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).
Ha conseguito un Master universitario in Meditazione e Neuroscienze e integra nel suo lavoro l’approccio mente-corpo con pratiche di consapevolezza e regolazione emotiva.
Conduce percorsi di mindfulness e compassione in contesti educativi, aziendali e per la salute per promuovere una presenza più gentile e radicata nella vita quotidiana.
È inoltre istruttrice di ginnastica post parto, con una particolare attenzione al corpo come spazio di ascolto e rinascita.
All’interno di Compassionate Mind Italia si occupa inoltre di comunicazione e project management, contribuendo alla diffusione di una cultura della compassione basata su ricerca e pratica.
